{"id":7887,"date":"2026-08-06T13:07:41","date_gmt":"2026-08-06T13:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicaudio.es\/com-dormir-amb-tinnitus-estrategies-per-descansar-quan-el-xiulet-no-para\/"},"modified":"2026-08-06T20:44:46","modified_gmt":"2026-08-06T20:44:46","slug":"com-dormir-amb-tinnitus-estrategies-per-descansar-quan-el-xiulet-no-para","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/com-dormir-amb-tinnitus-estrategies-per-descansar-quan-el-xiulet-no-para\/","title":{"rendered":"Com dormir amb tinnitus, estrat\u00e8gies per descansar quan el xiulet no para"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7887\" class=\"elementor elementor-7887 elementor-7865\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2006db e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e2006db\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"post-tinnitus\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab6d72a elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"ab6d72a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;container&quot;:&quot;#post-tinnitus&quot;,&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No se ha encontrado ning\\u00fan encabezado en esta p\\u00e1gina.&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTaula de continguts\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__ab6d72a\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__ab6d72a\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__ab6d72a\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0600cd8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0600cd8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durant el dia amb prou feines ho notes. El soroll de l?entorn converses, tr\u00e0nsit, m\u00fasica, el so del carrer ocupa l?espai i el xiulet queda en segon pla. Per\u00f2 quan arriba la nit, quan l&#8217;habitaci\u00f3 es queda en silenci i apagues la llum, el brunzit apareix amb una claredat que durant el dia no tenia.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I llavors ve el pitjor, el llit, que hauria de ser el lloc del descans, es converteix en l&#8217;escenari on el tinnitus mana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;insomni per ac\u00fafens \u00e9s una de les conseq\u00fc\u00e8ncies m\u00e9s freq\u00fcents i m\u00e9s esgotadores d&#8217;aquesta condici\u00f3. No \u00e9s nom\u00e9s que costi agafar el son, \u00e9s l&#8217;impacte que aquesta privaci\u00f3 de son t\u00e9 a l&#8217;estat d&#8217;\u00e0nim, la concentraci\u00f3 i la toler\u00e0ncia al mateix tinnitus l&#8217;endem\u00e0. Un cicle que, sense les eines adequades, es pot tornar molt dif\u00edcil de trencar.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En aquest article us expliquem per qu\u00e8 el tinnitus s&#8217;intensifica a la nit, qu\u00e8 podeu fer per millorar el vostre descans i quan conv\u00e9 buscar ajuda especialitzada.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8bac63c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8bac63c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cc2629 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0cc2629\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72d533e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"72d533e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>El tinnitus est\u00e0 afectant el teu descans i la teva qualitat de vida?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A Clinicaudio fem una avaluaci\u00f3 auditiva completa per identificar l&#8217;origen dels teus ac\u00fafens i orientar-te cap a les solucions m\u00e9s adequades per al teu cas.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d45806 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0d45806\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dc26d0 elementor-align-left elementor-mobile-align-justify elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"1dc26d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:300}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/contacte\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Demana la teva valoraci\u00f3 auditiva gratu\u00efta<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81faff8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81faff8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Per qu\u00e8 el tinnitus empitjora a la nit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-182d6a6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"182d6a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si sents que el xiulet o el brunzit a les teves orelles \u00e9s molt m\u00e9s intens quan intentes dormir, no \u00e9s una percepci\u00f3 subjectiva t\u00e9 una explicaci\u00f3 fisiol\u00f2gica clara.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durant el dia, el cervell rep una gran quantitat d&#8217;est\u00edmuls externs, converses, soroll de fons, m\u00fasica, notificacions. Tota aquesta informaci\u00f3 auditiva competeix amb el tinnitus per latenci\u00f3 del sistema nervi\u00f3s. El cervell, ocupat processant l&#8217;entorn, dedica menys recursos al senyal intern de l&#8217;ac\u00faf\u00e8n. El xiulet hi continua, per\u00f2 passa a un segon pla.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la nit, en silenci, aquesta compet\u00e8ncia desapareix. El tinnitus no ha augmentat en intensitat, segueix sent exactament el mateix so per\u00f2 ara ocupa tota l&#8217;escena auditiva sense cap so extern que l&#8217;emmascari. El contrast entre el silenci de l&#8217;habitaci\u00f3 i el xiulet intern el fa percebre com a molt m\u00e9s fort i molest del que \u00e9s objectivament.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A aix\u00f2 se suma que l&#8217;estat d&#8217;alerta propi de l&#8217;intent de agafar el son aquesta atenci\u00f3 flotant que el cervell mant\u00e9 quan intentem dormir fa que el sistema auditiu estigui m\u00e9s receptiu i processi amb m\u00e9s intensitat qualsevol senyal, incl\u00f2s el tinnitus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tinnitus no empitjora de nit. El que canvia \u00e9s el silenci que l&#8217;envolta. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aquesta comprensi\u00f3 \u00e9s fonamental perqu\u00e8 l&#8217;enfocament canvia, l&#8217;objectiu no \u00e9s eliminar el tinnitus a la nit, sin\u00f3 reduir el contrast entre el silenci i el xiulet, i trencar l&#8217;estat d&#8217;alerta que impedeix que el cervell passi a la fase de son.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7977d23 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7977d23\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El cercle vici\u00f3s de l'insomni i els ac\u00fafens<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a516fc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a516fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un dels aspectes m\u00e9s importants d&#8217;entendre sobre el tinnitus nocturn \u00e9s la relaci\u00f3 bidireccional que hi ha entre l&#8217;insomni i la percepci\u00f3 de l&#8217;ac\u00faf\u00e8n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tinnitus dificulta el somni. Per\u00f2 la privaci\u00f3 de son, alhora, augmenta la sensibilitat al tinnitus. Un cervell esgotat \u00e9s un cervell m\u00e9s reactiu, m\u00e9s irritable i amb menys recursos per ignorar o filtrar senyals interns molestos.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El resultat \u00e9s un cercle vici\u00f3s, el tinnitus produeix insomni \u2192 l&#8217;insomni augmenta la irritabilitat i la sensibilitat \u2192 la sensibilitat m\u00e9s gran fa que el tinnitus es percebi amb m\u00e9s intensitat \u2192 el que dificulta encara m\u00e9s el son.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A aquest cicle se suma sovint l&#8217;ansietat anticipat\u00f2ria, la persona que fa nits que no dormi b\u00e9 comen\u00e7a a associar el llit amb el moment en qu\u00e8 el xiulet apareixer\u00e0. Aquesta anticipaci\u00f3 provoca un estat d&#8217;activaci\u00f3 que, paradoxalment, fa m\u00e9s dif\u00edcil agafar el son fins i tot abans que aparegui el tinnitus. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entendre aquest mecanisme \u00e9s el primer pas per interrompre&#8217;l.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1892208 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1892208\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Estrat\u00e8gies per dormir millor amb tinnitus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d578f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d578f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hi ha una soluci\u00f3 \u00fanica que funcioni igual per a totes les persones. El tinnitus \u00e9s una experi\u00e8ncia molt individual en intensitat, sovint en l&#8217;impacte emocional que genera i les estrat\u00e8gies per manejar-lo a la nit tamb\u00e9 ho s\u00f3n. Tot i aix\u00f2, hi ha un conjunt d&#8217;eines amb evid\u00e8ncia recolzada que solen marcar la difer\u00e8ncia.  <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-599a665 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"599a665\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So de fons, l'estrat\u00e8gia m\u00e9s efectiva<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d51941a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d51941a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La clau per reduir l&#8217;impacte nocturn del tinnitus \u00e9s eliminar el silenci absolut, que \u00e9s l&#8217;entorn on el contrast amb el xiulet \u00e9s m\u00e0xim.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Introduir un so de fons suau que no tapi el tinnitus sin\u00f3 que simplement ompli el silenci redueix aquest contrast i facilita que el cervell deixi de parar atenci\u00f3 a l&#8217;ac\u00faf\u00e8.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les opcions m\u00e9s utilitzades s\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Soroll blanc:<\/b> Un so continu de freq\u00fc\u00e8ncia constant (similar al soroll d&#8217;un ventilador o d&#8217;est\u00e0tica) que \u00e9s especialment efectiu perqu\u00e8 cobreix un ampli rang de freq\u00fc\u00e8ncies i emmascara parcialment el tinnitus.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Soroll rosa o marr\u00f3:<\/b> Variants del soroll blanc amb m\u00e9s energia a les freq\u00fc\u00e8ncies greus. Moltes persones els troben m\u00e9s agradables i relaxants.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sons de la natura: <\/b>Pluja, riu, onades del mar, vent entre arbres. No s\u00f3n t\u00e8cnicament tan efica\u00e7os com el soroll blanc per emmascarar el tinnitus, per\u00f2 tenen un efecte relaxant afegit que facilita agafar el son.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>M\u00fasica instrumental suau o meditaci\u00f3 guiada: <\/b>\u00datil per als qui el soroll continu resulta molest per\u00f2 necessiten una cosa que ocupi latenci\u00f3 auditiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aquestes opcions es poden reproduir a trav\u00e9s d&#8217;un altaveu a la tauleta de nit, amb auriculars de coix\u00ed (dissenyats espec\u00edficament per dormir) o mitjan\u00e7ant aplicacions m\u00f2bils especialitzades en sons per a tinnitus.<\/span><\/p>\n<p><b>Important<\/b>: El volum ha de ser suficient per reduir el contrast amb el tinnitus, per\u00f2 no tan alt que interfereixi amb el son. L&#8217;objectiu \u00e9s que el so de fons quedi lleugerament per sota del nivell del tinnitus, no que el tapi completament.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43a2a95 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43a2a95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Higiene del son refor\u00e7ada<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-598cc7f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"598cc7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les persones amb tinnitus necessiten ser especialment curoses amb els h\u00e0bits de son, perqu\u00e8 qualsevol factor que activi el sistema nervi\u00f3s abans de ficar-se al llit pot intensificar la percepci\u00f3 de l&#8217;ac\u00faf\u00e8.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mantingues un horari regular <\/b>de son anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora cada dia, inclosos els caps de setmana<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evita pantalles com a m\u00ednim una hora abans de dormir<\/b> la llum blava retarda la producci\u00f3 de melatonina i mant\u00e9 el cervell en estat d&#8217;alerta<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No reviseu el tel\u00e8fon si us desperteu a la nit <\/b>l&#8217;est\u00edmul visual i cognitiu dificulta tornar a dormir<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mantingues l&#8217;habitaci\u00f3 fresca, fosca i tranquil\u00b7la <\/b>condicions que afavoreixen el descens de l&#8217;activaci\u00f3 cerebral<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evita l&#8217;alcohol a la nit <\/b>encara que inicialment pot semblar que ajuda a agafar el son, fragmenta les fases de son profund i pot intensificar el tinnitus a mesura que l&#8217;organisme el metabolitza<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25b0d7f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"25b0d7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">T\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 i respiraci\u00f3<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c07a7e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c07a7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;estat d&#8217;activaci\u00f3 del sistema nervi\u00f3s que \u00e9s el que mant\u00e9 la persona desperta pendent del xiulet es pot reduir activament amb t\u00e8cniques espec\u00edfiques:<\/span><\/p>\n<p><b>Respiraci\u00f3 4-7-8: <\/b>Inhala 4 segons, mantingues 7 i exhala lentament durant 8. L&#8217;exhalaci\u00f3 prolongada activa el sistema nervi\u00f3s parasimp\u00e0tic i afavoreix la relaxaci\u00f3.<\/p>\n<p><b>Relaxaci\u00f3 muscular progressiva:<\/b> Tensar i deixar anar grups musculars de forma seq\u00fcencial, des dels peus fins al cap. Dirigeix \u200b\u200bl&#8217;atenci\u00f3 del cervell cap a les sensacions corporals i allunya l&#8217;atenci\u00f3 del tinnitus.<\/p>\n<p><b>Mindfulness<\/b>: La pr\u00e0ctica d&#8217;observar el tinnitus sense reaccionar-hi sense jutjar-lo, sense lluitar-hi pot reduir significativament l&#8217;angoixa que genera. No fa que el xiulet desaparegui, per\u00f2 canvia la relaci\u00f3 emocional amb ell.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd0e895 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cd0e895\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gesti\u00f3 de la posici\u00f3 en dormir<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7769b12 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7769b12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunes persones noten que el tinnitus canvia d&#8217;intensitat o de car\u00e0cter segons la posici\u00f3 en qu\u00e8 dormen. Si aix\u00f2 passa: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita dormir sobre l&#8217;o\u00efda m\u00e9s afectada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prova amb un coix\u00ed lleugerament m\u00e9s elevat en algunes persones redueix la pressi\u00f3 a l&#8217;orella interna<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si el tinnitus \u00e9s pulsatiu (segueix el ritme del cor), comenta amb el teu metge la posici\u00f3 m\u00e9s recomanable<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-590632c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"590632c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El que no hauries de fer abans de dormir<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93f4ba4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93f4ba4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hi ha certs comportaments que, encara que intu\u00eftivament semblen l\u00f2gics, empitjoren la situaci\u00f3:<\/span><\/p>\n<p><b>Intentar for\u00e7ar el silenci absolut.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Taponar-se les orelles, fer servir taps per dormir o buscar el m\u00e0xim silenci fa exactament el contrari del que necessites, elimina qualsevol so competidor i fa que el tinnitus sigui l&#8217;\u00fanic est\u00edmul auditiu disponible.<\/span><\/p>\n<p><b>Monitoritzar el tinnitus.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00abEst\u00e0 m\u00e9s fort que ahir?\u00bb, \u00aba veure si noto si ha canviat?\u00bb. Parar atenci\u00f3 activa al xiulet activa els mecanismes d&#8217;alerta del cervell i refor\u00e7a&#8217;n el processament, fent-ho m\u00e9s dif\u00edcil d&#8217;ignorar. <\/span><\/p>\n<p><b>Prendre alcohol per \u201cajudar a dormir\u201d.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L&#8217;alcohol pot facilitar agafar el son per\u00f2 fragmenta les fases de son profund i pot intensificar el tinnitus durant la segona meitat de la nit.<\/span><\/p>\n<p><b>Veure pantalles si et despertes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L?est\u00edmul cognitiu i lum\u00ednic d?una pantalla a les 3 del mat\u00ed fa gaireb\u00e9 impossible tornar a adormir-se.<\/span><\/p>\n<p><b>Cafe\u00efnar-se en exc\u00e9s durant el dia.<\/b> La cafe\u00efna \u00e9s un estimulant del sistema nervi\u00f3s central. En persones sensibles al tinnitus, un consum elevat pot augmentar-ne la intensitat i dificultar la relaxaci\u00f3 nocturna.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02acd7d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"02acd7d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f68237c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f68237c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Portes setmanes sense dormir b\u00e9 pel tinnitus i res del que has provat funciona? <\/b>Pot ser el moment de fer una avaluaci\u00f3 especialitzada. A Clinicaudio analitzem l&#8217;origen dels teus ac\u00fafens i us orientem cap a les opcions de tractament m\u00e9s adequades.<a href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/contacte\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02c3b42 elementor-align-left elementor-mobile-align-justify elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"02c3b42\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:300}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/contacte\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\"> Reserva la teva valoraci\u00f3 gratu\u00efta<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f1296c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0f1296c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quan l'insomni per tinnitus requereix atenci\u00f3 especialitzada<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7d6871 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b7d6871\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les estrat\u00e8gies d&#8217;autocura s\u00f3n un punt de partida important, per\u00f2 hi ha situacions en qu\u00e8 l&#8217;insomni per tinnitus va m\u00e9s enll\u00e0 del que es pot gestionar de manera aut\u00f2noma.<\/p>\n<p>Conv\u00e9 buscar atenci\u00f3 especialitzada quan:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Portes m\u00e9s de quatre setmanes amb dificultats per dormir de forma regular a causa del tinnitus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;esgotament est\u00e0 afectant el rendiment a la feina, la concentraci\u00f3 o l&#8217;estat d&#8217;\u00e0nim<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Has desenvolupat ansietat anticipat\u00f2ria, por de la nit o de ficar-se al llit relacionada amb el tinnitus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El tinnitus va apar\u00e8ixer de forma sobtada o ha canviat recentment de caracter\u00edstiques<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al costat del tinnitus tens p\u00e8rdua auditiva, sensaci\u00f3 d&#8217;o\u00efda taponada o episodis de vertigen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>En qualsevol d&#8217;aquests casos, el primer pas \u00e9s una <strong><a href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/acufens-i-tinnitus-que-son-causes-simptomes-i-tractament\/\">avaluaci\u00f3 auditiva completa<\/a><\/strong> per determinar les caracter\u00edstiques del tinnitus, si hi ha p\u00e8rdua auditiva associada i quin pot ser-ne l&#8217;origen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4f163c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e4f163c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tractaments que ajuden a dormir amb tinnitus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be4b728 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be4b728\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un cop realitzat el diagn\u00f2stic, hi ha tractaments espec\u00edfics que han demostrat efic\u00e0cia per reduir l&#8217;impacte del tinnitus en el son:<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9209287 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9209287\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ter\u00e0pia de Reentrenament del Tinnitus (TRT)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01af48a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"01af48a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La TRT combina l\u00fas de dispositius generadors de so amb sessions dassessorament psicol\u00f2gic. L&#8217;objectiu no \u00e9s eliminar el tinnitus, sin\u00f3 aconseguir que el sistema nervi\u00f3s el classifiqui com un senyal irrellevant i deixi d&#8217;enviar-lo a la consci\u00e8ncia de manera intrusiva. Quan aix\u00f2 passa, el tinnitus pot continuar existint per\u00f2 ja no interfereix amb el somni ni amb la qualitat de vida.  <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1c6073 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a1c6073\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Audi\u00f2fons amb generador de so integrat<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b257bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b257bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Per a persones que tenen tinnitus associat a p\u00e8rdua auditiva el que passa molt sovint els <strong><a href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/tipos-de-audifonos-cual-es-el-mejor\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">audi\u00f2fons moderns<\/span><\/a><\/strong> inclouen generadors de so integrats que poden programar-se espec\u00edficament per al maneig del tinnitus. En amplificar els sons de l&#8217;entorn durant el dia i proporcionar un so terap\u00e8utic durant la nit, redueixen la percepci\u00f3 de l&#8217;ac\u00faf\u00e8 a les hores de m\u00e9s silenci.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57db461 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57db461\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ter\u00e0pia cognitivoconductual per a l'insomni (TCC-I)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de8e6ff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de8e6ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La TCC-I \u00e9s el tractament m\u00e9s efica\u00e7 per a l&#8217;insomni cr\u00f2nic, i en el context del tinnitus aborda espec\u00edficament l&#8217;ansietat anticipat\u00f2ria, els pensaments rumiatius i els patrons de comportament que mantenen el cicle d&#8217;insomni.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ef4531 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ef4531\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Maneig de l'estr\u00e8s<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cc886a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7cc886a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;estr\u00e8s \u00e9s un dels factors que amplifica m\u00e9s la percepci\u00f3 del tinnitus. Reduir els nivells d&#8217;activaci\u00f3 del sistema nervi\u00f3s mitjan\u00e7ant t\u00e8cniques espec\u00edfiques mindfulness, psicoter\u00e0pia, exercici regular t\u00e9 un impacte directe en la intensitat amb qu\u00e8 es percep l&#8217;ac\u00faf\u00e8 a la nit. <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4a7908 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a4a7908\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntes freq\u00fcents sobre el tinnitus i l'insomni<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23da5bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23da5bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Per qu\u00e8 el tinnitus se sent m\u00e9s a la nit?<\/b> Perqu\u00e8 desapareix el soroll de fons de l&#8217;entorn que competeix durant el dia amb el tinnitus per l&#8217;atenci\u00f3 del cervell. El xiulet no \u00e9s m\u00e9s intens a la nit, el que canvia \u00e9s el silenci que l&#8217;envolta, que augmenta el contrast i fa que es percebi amb m\u00e9s claredat.<\/p>\n<p><b>El soroll blanc ajuda a dormir amb tinnitus?<\/b> S\u00ed, \u00e9s una de les estrat\u00e8gies m\u00e9s eficaces. El soroll blanc omple el silenci de l&#8217;habitaci\u00f3 i redueix el contrast entre l&#8217;entorn sonor i el tinnitus, cosa que facilita que el cervell deixi de parar atenci\u00f3 a l&#8217;ac\u00faf\u00e8 i pugui passar a la fase de son.<\/p>\n<p><b>\u00c9s bo fer servir taps per dormir si tinc tinnitus? <\/b>No. Els taps eliminen els sons externs i creen un silenci absolut que fa que el tinnitus sigui l&#8217;\u00fanic est\u00edmul auditiu disponible, cosa que generalment ho fa percebre amb m\u00e9s intensitat.<\/p>\n<p><b>\u00bfL&#8217;alcohol ajuda a dormir amb tinnitus?<\/b> Encara que pot facilitar agafar el son, l&#8217;alcohol fragmenta les fases de son profund i pot intensificar el tinnitus a mesura que l&#8217;organisme el metabolitza, causant despertars nocturns i un somni de pitjor qualitat.<\/p>\n<p><b>El tinnitus nocturn t\u00e9 soluci\u00f3?<\/b> En la majoria dels casos, l&#8217;impacte del tinnitus al son es pot reduir significativament amb les estrat\u00e8gies adequades. No sempre implica eliminar el tinnitus que en molts casos \u00e9s permanent sin\u00f3 aprendre a conviure-hi de manera que deixi d&#8217;interferir amb el descans.<\/p>\n<p><b>Quan he de consultar un especialista pel tinnitus? <\/b>Quan l&#8217;insomni per tinnitus fa m\u00e9s de quatre setmanes, quan afecta el rendiment diari o quan s&#8217;acompanya d&#8217;altres s\u00edmptomes com p\u00e8rdua auditiva, vertigen o sensaci\u00f3 d&#8217;o\u00efda taponada. Una avaluaci\u00f3 auditiva completa \u00e9s el primer pas per entendre qu\u00e8 est\u00e0 passant i quines opcions de tractament hi ha.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5cff0f7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5cff0f7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0754d5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f0754d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusi\u00f3<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d3d647 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d3d647\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tinnitus nocturn \u00e9s una de les formes m\u00e9s esgotadores de conviure amb els ac\u00fafens. No perqu\u00e8 el xiulet sigui objectivament m\u00e9s intens a la nit, sin\u00f3 perqu\u00e8 el silenci ho amplifica i l&#8217;esgotament acumulat redueix la capacitat per manejar-lo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La bona not\u00edcia \u00e9s que hi ha estrat\u00e8gies amb evid\u00e8ncia recolzada que poden marcar una difer\u00e8ncia real: el so de fons per reduir el contrast, els h\u00e0bits de son refor\u00e7ats, les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 i, quan la situaci\u00f3 ho requereix, el tractament especialitzat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No cal resignar-se a no dormir. A Clinicaudio avaluem el teu cas de forma gratu\u00efta, analitzem les caracter\u00edstiques del teu tinnitus i t&#8217;orientem cap a les opcions que m\u00e9s s&#8217;adapten a la teva situaci\u00f3. <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72ce3f2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"72ce3f2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24ce39b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"24ce39b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5408554 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5408554\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>El xiulet a les orelles no et deixa descansar?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Fa el primer pas avui.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71b6098 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"71b6098\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb15483 elementor-align-left elementor-mobile-align-justify elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"fb15483\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:300}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/contacte\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Demana la teva valoraci\u00f3 auditiva gratu\u00efta<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f48e3fe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f48e3fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vols entendre millor qu\u00e8 \u00e9s el tinnitus i per qu\u00e8 passa?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82d747c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"82d747c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si l&#8217;insomni t&#8217;ha portat a buscar informaci\u00f3 sobre els teus ac\u00fafens, al nostre article complet sobre<span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/acufens-i-tinnitus-que-son-causes-simptomes-i-tractament\/\"> tinnitus i ac\u00fafens<\/a><\/span> trobar\u00e0s tot el que necessites saber: qu\u00e8 els causa, quins tipus existeixen, com es diagnostiquen i quins tractaments hi ha disponibles.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ec2b1c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ec2b1c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El tinnitus que no et deixa dormir va acompanyat de p\u00e8rdua auditiva?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-038f801 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"038f801\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Amb freq\u00fc\u00e8ncia, el tinnitus i la p\u00e8rdua auditiva apareixen junts. Si a m\u00e9s del xiulet nocturn notes que et costa escoltar en ambients sorollosos o que demanes que et repeteixin amb m\u00e9s freq\u00fc\u00e8ncia, al nostre article<strong><a href=\"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/per-que-sents-pero-no-entens-quan-hi-ha-soroll-de-fons\/\"> sobre per qu\u00e8 sents per\u00f2 no entens quan hi ha soroll de fons<\/a><\/strong> expliquem la relaci\u00f3 entre les dues condicions.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taula de continguts Durant el dia amb prou feines ho notes. El soroll de l?entorn converses, tr\u00e0nsit, m\u00fasica, el so del carrer ocupa l?espai i el xiulet queda en segon pla. Per\u00f2 quan arriba la nit, quan l&#8217;habitaci\u00f3 es queda en silenci i apagues la llum, el brunzit apareix amb una claredat que durant el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"categories":[34,33],"tags":[],"class_list":["post-7887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells-daudicio","category-salut-auditiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7888,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7887\/revisions\/7888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaudio.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}